Het Rina Dieet

0
582

Het Rina Dieet is een populair dieet dat vrij strikt is doordat je dagelijks een bepaald type voedsel dient in te nemen en dat 90 dagen dient vol te houden. Je herhaalt het dieet in vaste blokken van 4 dagen. Met uitzondering van de vastendag. In het Rina-dieet, of Rina 90-dieet, is er één keer per maand een vastendag.

90 dagen Rina dieet

Het Rina dieet is het resultaat van onderzoek naar een effectief voedingssysteem dat de afgelopen 15 jaar is uitgevoerd door het tijdschrift Rina en is ontstaan uit de passie van twee Sloveense auteurs, Breda Hrobat en Mojca Poljansek onder leiding van Dr. Stefan Celan.

In 2004 werd de eerste versie van het boek over het Rina dieet gepubliceerd, dat zo succesvol was dat het later in 10 talen werd vertaald en werd gepubliceerd in Kroatië, Slowakije, Tsjechië, Litouwen, Rusland, Bosnië-Herzegovina, Roemenië, Servië, Bulgarije en Duitsland. Op dit moment is er geen Nederlandse versie, terwijl de Engelse versie bijna klaar is voor publicatie.

Er zijn veel fora te vinden op het internet waar je veel aanhangers van het Rina dieet vindt en waar advies, informatie en nieuwe recepten worden uitgewisseld. Om meer over dit succes dieet te weten te komen, hebben we een van de auteurs geïnterviewd, Mojca Poljansek, die ons de sterke punten van het Rina dieet liet zien.

 1) Wat is het Rina-dieet?

Het Rina dieet is een dieet dat zich niet zozeer richt op calorieën, maar meer op het soort voedsel dat je elke dag moet eten, om nog maar te zwijgen van het belang van regelmatige lichaamsbeweging.

Het wordt gepresenteerd als een gezond en effectief dieet dat je gewicht in 90 dagen positief kan veranderen en, minstens zo belangrijk, de kwijt geraakte kilo’s er ook af houdt. Het dieet is voornamelijk gericht op mensen met obesitas of overgewicht. Het maximale gewichtsverlies waarover door de auteurs wordt gesproken is 25 kg.

Wat een heel mooi aantal is, en het volgen van het Rina dieet zeker de moeite waard maakt.

Het Rina dieet schema is zo opgezet dat je niet hoeft na te denken over wat je de volgende dag eet. Het is niet nodig om een specifiek menu te volgen, maar het is alleen belangrijk om je te houden aan de voedingsmiddelen die op die dag zijn toegestaan.

Het Rina-dieet is ook geschikt voor degenen die niet veel tijd hebben om te koken, omdat de recepten eenvoudig, lekker en gebaseerd zijn op producten die in bijna alle supermarkten verkrijgbaar zijn. Sommige voedingsmiddelen kunnen na enkele dagen gekookt, ingevroren en geconsumeerd worden. Je kunt ook genieten van je favoriete gerechten , zolang het maar past binnen het voedsel schema van dat moment.

Het is een dieet dat succes garandeert zonder het daaropvolgende jojo-effect, het is een programma waarin veel mensen een manier vinden om beter naar hun lichaam te luisteren en daardoor hun dieet te veranderen en fysiek actiever te zijn. In wezen is het Rina-dieet geen klassiek dieet, maar kun je het beter zien als een gezonde voedingsstijl die je wordt aangeleerd. Het stelt je in staat om evenwichtige maaltijden te nuttigen zonder dat je honger hoeft te lijden. Daarnaast is het Rina-dieet in staat om de stofwisseling beter te reguleren, de gezondheid en het algehele welzijn te verhogen.

Veel deelnemers ervoeren na een paar weken beduidend meer energie, een betere gezondheid en een goed humeur!

Als u de instructies van het Rina dieetprogramma 90 dagen lang volgt, is de kans groot dat als je in de spiegel kijkt, je een gelukkiger en zelfverzekerder versie van je zelf ziet, met een betere kwaliteit van leven.

 2) Hoe werkt het Rina dieet?

Het concept achter het Rina-dieet is heel eenvoudig: het is makkelijker om een bepaald soort voedsel te verteren zonder het te mengen met andere type voedsel. De filosofie achter het Rina dieet is dat het beter is om voedingsmiddelen zoals pasta, brood en aardappelen die in een basisch of alkalisch ‘milieu’ worden verteerd niet te combineren met vlees, vis en eieren die in plaats daarvan worden verteerd in een zuur milieu.

De combinatie van bepaalde voedingsmiddelen in een maaltijd maakt een betere vertering en opname van voedingsstoffen mogelijk. Daardoor heeft het lichaam volgens het Rina dieet minder energie nodig voor de spijsvertering. Wat weer resulteert in een betere stofwisseling, sterker immuunsysteem en je verbetert ook je mentale gesteldheid.

De regels van het Rina Dieet:

  • Sla geen maaltijden over en neem voor iedere maaltijd de tijd.
  • Houd je aan het voedingsplan met de voor die dag bedoelde type voedsel.
  • Er zijn geen grenzen aan het aantal calorieën dat je binnenkrijg of hoeveel je eet, omdat het geheim hem zit in de juiste combinatie van voedingsmiddelen!
  • het volgen van de tijdsintervallen en de juiste verdeling van de maaltijden.
  • Beweeg regelmatig en zorg dat je voldoende (water) op een dag drinkt.

Het Rina-dieet is geen beperkend dieet omdat het je in staat stelt om allerlei soorten voedsel te eten, zolang je de verschillende type voeding maar op de juiste wijze combineert.

Het Rina-dieet: de 4-daagse cyclus

In de 90 dagen dat het Rina Dieet duurt, herhaal je blokken van vier dagen waarin een bepaald type voedsel centraal staat. Je begint met de eiwitten, gevolgd door twee dagen van eenvoudige en complexe koolhydraten die zijn verdeeld in twee groepen: zetmeel en koolhydraten. De tweede dag staat in het teken van zetmeel, de derde dag die van echte koolhydraten. De vierde dag is de dag van de vitaminen. Daarna wordt de cyclus hervat met een nieuwe dag gewijd aan eiwitten. Na zeven cycli van vier dagen is dag 29 gewijd aan het reinigen van het lichaam door te vasten en veel water te drinken.

Dag 1: De dag van de proteïne

De dag begint met een ontbijt op basis van fruit. Dan voor lunch en diner, mag je onbeperkt eiwitrijk voedsel eten. Vlees, vis, eieren, etc. Vergeet niet om tijdens het avondeten een snee brood bij het hoofdgerecht te eten.

Dag 2: de dag van het zetmeel

De dag begint met een ontbijt op basis van fruit. Vanaf dat moment staat zetmeel centraal.

Zetmeel wordt gedefinieerd als alle voedingsmiddelen die in onbewerkte staat worden gegeten. Dus dezelfde staat als waarin ze worden geteeld en verbouwd (aardappelen, rijst, bonen, erwten, erwten, maïskorrels….). De echte koolhydraten, zoals het Rina Dieet die definieert, zijn de bewerkte voedingsmiddelen. Op de tweede dag kun je dus rijst eten, maar dus niet voedsel zoals pasta, die tot verwerkt voedsel behoren en gemaakt zijn van verschillende voedingsmiddelen zoals bloem en eieren.

Vergeet wederom niet om een snee brood te eten bij het avondeten.

 Dag 3: de dag van de koolhydraten

De dag begint altijd met een ontbijt op basis van fruit. Daarna kun je zoveel mogelijk koolhydraten eten zonder je schuldig te voelen.  Ga naar een feestje met pizza, pasta, gebak, of brood. Neem bij het avondeten ook gerust een stukje pure chocolade of een plak cake of ijs.

Dag 4: de dag van de vitaminen

Het is de dag van de vitaminen, wanneer je alle soorten fruit en groente mag eten die je maar wilt.

Op alle vier de dagen kunt je het type voedsel van die dag begeleiden met elk type groente: groenten, zoals sla, broccoli, bloemkool, wortelen, tomaten, radijs, komkommers en salade. Rauw of bereid op welke manier dan ook.

Soep, een kop thee of een glas heet water worden altijd aanbevolen aan het einde van elke maaltijd.

Het is niet zo belangrijk hoe voedsel wordt gekookt en bereid, maar alleen de juiste combinatie van voedsel is belangrijk. In het begin zullen de maaltijden die je eet meestal groter zijn, maar geleidelijk aan ontdek je dat je iets minder gaat eten dan normaal omdat het voedsel allemaal in de dezelfde categorie valt. Het is de variatie van een normale maaltijd die het mogelijk maakt om net wat meer te eten. Binnen een maand went je lichaam hier aan en zal je lichaam om kleinere hoeveelheden voedsel vragen.

Gebruik het Rina dieetboek, dat kan je helpen om alle dagen en type voedsel goed te organiseren.

 3) Rina Dieet: sterke en zwakke punten

Het Rina Dieet is automatisch een keuze om 3 maanden lang je voedselritme, schema en organisatie volledig om te gooien. En die tijd heb je ook nodig als je 25kg wilt afvallen. In tegenstelling tot afslankoplossingen die je binnen enkele weken al grote resultaten beloven, zoals Black Latte, is  het Rina Dieet veel gelijkmatiger opgebouwd. Wat er ook voor moet zorgen dat het gewichtsverlies niet voor korte duur is.

Wat ons aanspreekt is de aandacht voor fruit en groenten in het Rina-dieet en de stimulans om minder bekende en weinig gebruikte granen in ons dieet te ontdekken, zoals spelt, gerst, haver, gierst en rogge.

Het vasten, wat op de 29ste dag plaatsvindt, is wel erg zwaar. Wat voor menig persoon een duidelijk nadeel kan zijn.

Daarentegen is het achterwegen laten van calorieën tellen een absoluut pluspunt van het Rina Dieet. Calorieën tellen is vaak niet erg lang vol te houden, het vergt veel van je en de lol gaat er ook een beetje van af.

Als voorstanders van een gevarieerd en evenwichtig dieet, met veel beweging en een actieve en dynamische levensstijl, denken wij dat het Rina-dieet mensen kan helpen die op zoek zijn naar begeleiding bij het vinden van een gestructureerde en gebalanceerde manier van eten.

4) Het geheim van het Rina-dieet

Mojca Poljansek vertelde ons dat:

“Het geheim van het Rina-dieet ligt in de combinatie van voeding en vooral in het feit dat je alles kunt eten, maar dan wel in de juiste combinatie. Het is een gezonde voeding die werkt en je je hele leven vol kunt houden. Onze voeding is niet extreem, laat je geen honger lijden of lekker eten opzij schuiven, wacht gewoon een dag of twee en je kunt eten wat je wilt. Het is een leuk spel. Tegelijkertijd moet je op zoek gaan naar een bewegingspatroon dat je de rest van je leven vol kunt houden. Dit betekent dat je in plaats van 5 dagen per week een fitnesscursus te volgen, twee of drie keer per week moet lopen, eerst langzaam en dan steeds sneller, omdat dit een fysieke activiteit is die je voor het leven kunt doen. Plus een paar ochtendoefeningen die je helpen de stofwisseling te activeren & stimuleren….”.

Conclusie over het Rina Dieet

Het Rina Dieet is een verfrissende en tegelijkertijd een ongewone manier om af te vallen. Door het consumeren van meerdere voedselgroepen afzonderlijk, kunt u profiteren van voordelen die u in staat stellen om gewicht te verliezen. Het scheiden van voedselgroepen heeft ook grote nadelen. Al met al betwijfelen wij of dit dieet enig langdurig effect heeft op uw gewicht. Als u de strenge regels van het Rina Dieet gedurende 3 maanden kunt volgen, is het zeer waarschijnlijk dat als u dit dieet eenmaal stopt, de verloren kilo’s langzaam weer terug komen. In feite werkt Rina’s dieet alleen als je deze filosofie blijft volgen. Maar wil je dat een leven lang doen?

Een beduiend laagdrempeligere manier om gewicht te verliezen is mogelijk met Black Latte.

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here